Bronzage: Préparer sa Peau au Soleil

On oublie souvent que la peau est un organe dont l’apparence et la structure sont liées aux produits que nous appliquons dessus mais aussi à ce que nous mettons dans notre corps. Alors quelles astuces naturelles pour préparer sa peau avant les vacances ?

Préparer sa peau au soleil naturellement avec une alimentation adaptée

Pour préparer sa peau au soleil, il faut adapter son alimentation environ 1 mois avant le début de l’exposition au soleil en consommant régulièrement du bêta-carotène, de la vitamine A et des acides gras essentiels !

Savez-vous à quoi ils servent et où les trouver ?

Bêta-carotène et vitamine A pour stimuler le bronzage

Le bêta-carotène est connu pour l’effet bonne mine qu’il donne naturellement à la peau tout en la protégeant. Il s’agit d’un précurseur de la Vitamine A – d’où son appellation de provitamine A – qui est transformé pendant la digestion et permet la pigmentation de la peau grâce à la mélanine. Le bêta-carotène a donc une fonction stimulatrice de bronzage.

Les aliments riches en bêta-carotène:

☑ Carotte

☑ Mangue

☑ Agrumes

☑ Abricot

☑ Melon

☑ Pêche jaune

☑ Patate douce

☑ Légumes du soleil: tomate, poivron

☑ Epinards

Les aliments riches en vitamine A:

☑ Fromage

☑ Œuf

☑ Légumes verts

☑ Persil

☑ Huile de foie de morue (pour les plus courageux…)

Vous l’aurez compris, misez sur les fruits et légumes colorés de saison à consommer idéalement crus en salade, jus ou smoothies ou bien cuits à la vapeur pour préserver leurs vitamines et qualités nutritionnelles.

Les acides gras essentiels: des antioxydants pour protéger et préparer sa peau

Vous savez sans doute que le soleil est à la fois votre ami et l’ennemi de votre peau: il accélère le vieillissement de la peau, la fragilise et la déshydrate.

Le rôle des acides gras essentiels, que l’on connaît sous le nom d’Oméga 3 et Oméga 6, est de préserver l’élasticité, la souplesse et la jeunesse de la peau. Grâce à leur pouvoir antioxydant, ces régénérateurs cellulaires (p)réparent la peau et luttent contre le vieillissement prématuré de la peau et le relâchement cutané causés par les radicaux libres.

Les aliments riches en acides gras essentiels:

☑ Le poisson: saumon, thon, sardine, hareng, sole, raie…

☑ Les fruits de mer

☑ Pomme

☑ Raisin

☑ Avocat

☑ Lentilles

☑ Haricots verts et blancs

☑ Asperge

☑ Brocolis

☑ Carotte (en plus du bêta-carotène !)

☑ Les fruits à coque: amande, noix, pistache…

☑ Thé vert

Pour lutter contre le stress oxydatif dû aux UV du soleil, vous pouvez également appliquer le soir de l'huile de grenade ou l'huile de carotte pour hydrater et stimuler l’épiderme.

Les compléments alimentaires solaires

Adapter votre alimentation peut s’avérer insuffisant pour préparer votre peau au soleil si vous n’avez pas anticipé avant votre départ en vacances. Dans ce cas, il peut être utile de choisir des compléments alimentaires afin d’accélérer le processus naturel.

Il existe de nombreux compléments alimentaires solaires à tous les prix, en pharmacie ou même en grande surface. Privilégiez une composition naturelle et non synthétique pour faciliter l’assimilation par l’organisme. La formule doit être riche en:

☑ caroténoïdes (bêta-carotène, lycopène, lutéine…) pour protéger les cellules de la peau et stimuler le bronzage

☑ vitamine E pour prévenir les coups de soleil

☑ antioxydants pour favoriser la régénération cellulaire

Enfin, n’oubliez pas de boire 1.5 litre d’eau par jour pour hydrater votre corps, dont la peau.

Routine beauté naturelle pour préparer sa peau au soleil

Le premier geste quotidien à adopter quand on prépare sa peau avant une exposition au soleil, c’est de l’hydrater davantage et de réaliser un gommage doux 1-2 fois par semaine. En effet, quand votre peau a passé l’hiver camouflée, elle a besoin d’être exfoliée et hydratée en profondeur pour que les cellules mortes qui ternissent votre teint laissent place à une peau plus fraîche pour un bronzage uniforme et durable.

Gommage et hydratation de la peau

Pour faire peau neuve au sortir de l’hiver, rien de tel qu’un rituel du hammam: le gommage au savon noir nourrissant et au gant de crin permet d’éliminer les cellules mortes qui ternissent le teint et d’activer la circulation sanguine. Pour les parties du corps les plus sensibles et le visage, on réalise plutôt un gommage doux afin de ne pas fragiliser la peau. On évite également les gommages dynamiques pendant les vacances car l’exposition au soleil fragilise la peau, inutile de la décaper en plus avec une exfoliation à répétition !

Niveau hydratation, on met le paquet pour préserver la qualité et la fraîcheur de la peau et l’apaiser. Pour le visage, on ajoute un sérum ou fluide hydratant en plus de sa crème de jour. Pour le corps, on applique matin et soir une huile végétale à la fois douce et nourrissante:

✿ l’huile de macadamia pénètre facilement sans laisser de film gras sur la peau et lutte contre le vieillissement prématuré en régénérant l’épiderme

✿ l’huile de carotte lutte contre les UV et prolonge le bronzage naturel

✿ l’huile de coco hydrate et nourrit en profondeur, apaise les peaux sèches et sensibles et gomme les cellules mortes en douceur

Prendre soin de votre peau quotidiennement avant, pendant et après l’exposition vous permet de préserver votre bronzage plus longtemps et de protéger votre peau des effets nocifs du soleil et de ses rayons UV.